درست و نادرست در رابطه با قلب سالم - وبلاگ آپ

به گزارش وبلاگ آپ، سؤال های درست یا نادرست زیر، برای سنجش آگاهی شما درباره بیماری های قلب و نحوه کاهش خطر دچار شدن به آن هاست. پاسخ های درست پس از پرسش ها آمده اند.

مترجم: زهرا راهنمایی منش

منبع: راسخون

سؤال های درست یا نادرست زیر، برای سنجش آگاهی شما درباره بیماری های قلب و نحوه کاهش خطر دچار شدن به آن هاست. پاسخ های درست پس از پرسش ها آمده اند.

1. سه عامل خطر در بیماری قلب که مهمتر از همه هستند و می توانید جلوشان را بگیرید عبارتند از: فشار خون زیاد، دخانیات و زیادی کولسترول خون.

2. نخستین نشانه فشار خون بالا و کولسترول زیاد اغلب حمله یا سکته قلبی است.

3. اشخاصی که فشار خونشان بالاست، معمولاً عصبی و گرفته اند.

4. فشار خون 14 روی 9 یا بیشتر، معمولاً بالا به تعداد می رود.

5. بستگی کولسترول زیاد خون با بیماری قلب، فرضیه ای علمی بیش نیست.

6. کولسترول خوراکی ها تنها از غذاهای حیوانی می آید.

7. مؤثرترین راه کاهش کولسترول خون، کاستن آن در رژیم غذایی است.

8. کشیدن سیگار فی نفسه خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.

9. علاوه بر تعداد فراوان مرگ های سرطانی و بیماری قلبی ناشی از دخانیات، بیش از 90 درصد همه مرگ های آنفیزم (بزرگ شدن و از کار افتادن حباب های شش که باعث می گردد تبادل اکسیژن و گاز کربنیک خوب انجام نگیرد و اغلب به مرگ می انجامد) ناشی از دخانیات است.

10. کسانی که دخانیات را ترک می نمایند، احتمال دچار شدن به بیماری قلب را کاهش می دهند.

11. عدم فعالیت جسمی با بیماری قلب رابطه دارد.

پاسخ پرسش های آزمون قلب سالم

1. درست. گر چه عوامل خطر زای دیگری درکارند که نمی توان تغییرشان داد مانند پیشینه خانوادگی و سن، سه عامل فشار خون، دخانیات و کولسترول زیاد خون را می توان تغییر داد. کسی که گرفتار هر سه عامل باشد، هشت بار بیشتر از کسی که نباشد احتمال دچار شدن به بیماری قلب دارد.

2. درست. شخصی که فشار خونش بالاست یا میزان کولسترول خونش زیاد است، ممکن است به نظر خوب بیاید: اغلب هیچ نشانه ای دال بر این عوارض در کار نیست تا وقتی که حمله قلبی یا سکته پیش می آید. برای پی بردن به میزان زیاد کولسترول خون یا فشار خون بالاتر از حد طبیعی، باید به پزشک مراجعه کرد. آزمون کولسترول خون در آزمایشگاه و با گرفتن کمی خون انجام می گیرد.

3. نادرست. فشار خون بالا لزوما شخص را عصبی و گرفته نمی نماید، بلکه مفهومش این است که خون به دیواره های شریانی فشار زیادی وارد می سازد. افراد ساکت و آسوده ممکن است فشار خون بالا داشته باشند.

4. درست. هرچه فشار خون بیشتر باشد، احتمال ابتلا به بیماری قلب یا سکته بیشتر است. برای کاهش فشار خونی که 14 روی 9 یا بیشتر باشد (چه رقم اول و چه دوم)، باید به درمان پرداخت و مراقب آن بود. اگر فشار خونتان بالاست به دستورهای پزشکتان عمل کنید، وزن خود را به میزان معمولی پایین بیاورید و در همان حد نگاه دارید، از مصرف نمک خود بکاهید (منظور تنها نمک سفره نیست بلکه خوراکی هایی که نمک فراوان دارند هم باید در نظر باشند) و از قلم نیاندازید اگر دارویی تجویز شده باشد مصرف کنید.

5. نادرست. آنالیز های علمی نشان داده است اشخاصی که کولسترول خونشان زیاد است بیش از دیگران در معرض بیماری قلب هستند. کسانی که کولسترول خونشان از 265 میلی گرم در دسی لیتر بیشتر است، ممکن است چهار بار بیش از آنان که میزانشان 190 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است در خطر بیماری قلب باشند. بعلاوه نشان داده شده است اشخاصی که کولسترول خونشان بالاست و آن را پایین می آورند، خطر دچار شدن به بیماری قلب را هم کاهش می دهند.

6. درست. کولسترول غذایی هرگز در خوراکی های گیاهی یافت نشده است. همه گوشت ها و مرغ و ماهی و کره دارای کولسترول هستند. منابع سرشار کولسترول عبارت اند از: جگر، مغز، کلیه و زرده تخم مرغ.

7. نادرست. البته کاهش میزان کولسترول خوراکی ها مهم است، ولی کمتر خوردن چربی اشباع شده احتمالاً روش تغذیه ای مؤثرتری برای پایین آوردن میزان کولسترول خون است. در صورت امکان باید چربی اشباع نشده را جانشین اشباع شده ساخت. چربی اشباع شده (که در انواع گوشت و لبنیات مانند شیرپرچربی، خامه، بستنی، پنیر و کره و پاره ای روغن های آشپزی موجود است) سهم بزرگی در بالا بردن کولسترول خون دارد. برای کاهش مصرف چربی اشباع شده باید گوشت کم چربی و مرغ یا ماهی بخورید؛ چربی گوشت را جدا کنید؛ مواد خوراکی را تفت دهید یا آب پز کنید یا بجوشانید و سرخ نکنید؛ لبنیات بدون چربی یا کم چربی مصرف کنید.

8. درست. دخانیات عامل خطر قطعی و قوی برای بیماری قلب است. میزان مرگ از بیماری قلب در میان سیگاری ها 70 درصد بیش از کسانی است که سیگار نمی کشند. سیگاری های قهار البته در معرض خطر بیشتری هستند و سیگاری هایی که کولسترول خونشان زیاد است یا فشار خونشان بالاست، احتمال بسیار زیادتری برای دچار شدن آن ها به بیماری قلب وجود دارد.

9. درست. اگر مردم سیگار نمی کشیدند، بیماری آنفیزم تقریباً از میان برداشته می شد.

10. درست. قطعاً. سیگاری ها می توانند خطر بیماری کورونر قلب و مرگ زودرس را با ترک سیگار کاهش دهند. در آنالیز عمده ای معلوم شده است که خطر مرگ بیماری قلب در میان ترک نمایندگان سیگار حدود نصف (54 درصد) کسانی بود که آن را ترک نکرده بودند.

11. درست. کسانی که فعال نیستند آمادگی بیشتری برای بیماری قلب دارند تا کسانی که دارای فعالیت جسمی هستند: جنب و جوش دایمی و پیگیری در ورزش، وضع عمومی را بهبود می بخشد و اغلب به کاهش میزان فشار خون یاری می نماید و بعلاوه از وزن اضافی و کولسترول خون می کاهد. علاوه بر این گزارش هایی در دست است دال بر این که سیگاری هایی که ورزش می نمایند آسانتر می توانند سیگار را ترک نمایند. بالاخره ورزش منظم در هوای آزاد، می تواند شما را سر حال و بشاش کند.

/م