مزایای پیاده روی برای کاهش وزن - وبلاگ آپ

به گزارش وبلاگ آپ، پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع گردد.

به گزارش وبلاگ آپ، آغاز یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این فرایند سرعت ببخشد.

گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این فرایند مفید و موثر خواهد بود.

به گزارش وبلاگ آپ به نقل از وبلاگ یِس فیت، در زیر به آنالیز پنج علت برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت:

1. پیاده روی به ایجاد عادات خوب یاری می نماید

پیاده روی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و می توان آن را در بیشتر مکان ها و موقعیت ها انجام داد و تقریباً در برنامه های مختلف روزانه افراد نیز جای می گیرد. زمانی که افراد پیاده روی خود را به خاتمه می رسانند و با خود می گویند که این کار چندان هم سخت نبود، همین امر این عادت خوب را تقویت نموده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آینده آماده می نماید.

2. پیاده روی یک فعالیت سرگرم نماینده است

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا (CDC)، افراد می بایست برای حفظ سلامتی خود 10 هزار قدم در روز پیاده روی نمایند. هرچند دیگر یافته ها نشان داده است که تنها 8000 قدم در روز می تواند باعث کاهش مرگ و میرها گردد. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های مختلف مقدار رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند که این امر باعث کاهش احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی می گردد و در نهایت، دستیابی به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد می نماید.

3. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتا آسان است

افراد می توانند به راحتی زمانی را برای پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام گردد.

4. پیاده روی خارج از منزل مزایای متعدد دارد

پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.

هرچند که ممکن است پیاده روی خارج از منزل در ماه های سرد فصل زمستان سخت تر از تابستان به نظر برسد اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بفرایند.

5. پیاده روی در هر زمان و مکان امکانپذیر است

افراد می توانند به منظور کاهش اضافه وزن خود روش های خلاقانه ای را برای پیاده روی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پله ها به جای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه به جای استفاده از خودروی شخصی یا پارک کردن آن دورتر از فروشگاه مورد نظر، از این موارد هستند. پیاده روی می تواند به راحتی با سایر فعالیت ها ادغام گردد.